poziom tluszczu

no dieta to wiadomo bo żeby sześciopak był widoczny dobrze to poziom tłuszczu powinien być na poziomie 9 procent:D ale jeśli komuś zależy na prawdziwych i solidnych mięśniach brzucha to abs tu dużo nie da tylko różne ćwiczenia na drążku z obciążeniem:D

[...] jakiego czasu znowu jesteś na redukcji? Ile aktualnie masz kalorii? Jak wygląda Twoja aktywność? Chwilowy powrót na dodatni bilans jest często dobrym rozwiązaniem, pozwalającym dalej ruszyć mocniej z redukcją. Jednak musisz podać więcej informacji o sobie. Sam poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki, choć ja osobiście próbowałbym to jeszcze dociąć.

A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

nie pytam do beki... naprawde nie mam zielonego pojecia... a co do tkanki tluszczowej.... 188 cm 73 kg ;) raczej malutko ;) postaram sie dzis pod wieczor zucic fote.. a tak z ciekawosci to jak sobie mam policzyc ten poziom tluszczu? bo szukalem teraz na google ale chyba cos zle pisalem :( Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-07-29 15:27:36

chodzi mi o to skąd kulturyści tudzież inni "mądrzy" ludzie wiedzą, że poziom tłuszczu w organiźmie wynosinp 10% lub 8%? Wydaje mi się że widziałem jak takich pomiarów dokonuje się takim urządzeniem - "szczypcami" z jakąś pomiarką - ale czy można to jakoś stwierdzić (wyliczyć) nie posiadając takiego urządzenia

No jedynie dieta redukcyjna i tyle , osobiście uważam że te pasy to kit. Osobiście najpierw wziołbym sie za redukcje bo cięzko łapać sucha mase jak ma sie wysoki poziom tłuszczu , w dodatku jeśli zejdziesz z tłuszczem nisko to potem przy rozpędzonym metabolizmie łatwiej łapać mieśnie

[...] chciałbym zasięgnąć waszych opinii na tan temat Mam 16 lat od 2 lat durze suty i jakiś gruczoł w środku niewyczuwalny jak ssie naciska od przodu ale od boku tak lewy mniejszy a prawy większy, a cha i jak mogę sprawdzić poziom tłuszczu?? A cha dodam że stosuje dietę na masę od mieląca i nie zauważyłem przyrostu piersi a przytyłem 4 kilogramy

jeśli masz niski poziom tłuszczu BF<10% to przed i po treningu BCAA 10g na 1kg masy ciała. pzdr

NALEŻY ZREDUKOWAĆ POZIOM TŁUSZCZU POWTÓRZONE PO RAZ TRZECI - INNEJ DROGI NIE MA no chyba że w lewo

[...] a wiesz jak sie nimi streju A)Saa/ph -czytaj koks B)dieta i trening, Ale DIETA i TRENING a nie zabawy dla dzieci Ovczywiscie to jeszcze zalezy jaki poziom tluszczu cie intersuje ,bo jak 12-15% bfs to tylko dieta z ujemnym bialnsem ,areoby i sliwonia ,a jak mniej to sie zaczyna zabawa ,a do zabawy trzeba wiedzy

12-15%bf to standardowy, zalecany przez lekarzy poziom tłuszczu w organizmie, a u kobiet 20-22%.

No, chem zejśc tak, ażeby zredukowac poziom tłuszczu, i nabrać masy mięśniowej nie przekroczając przy tym 73 kg, bo w takiej kategorii wagowej startuje. Nie wiem "ile togo będzie". Mam zamiar biegać (HIIT), chodzić na siłke, i wogole aktywnie wypoczywać. dzięki wielkie za rady. Zobaczymy, co z Tego wyjdzie.

bf - poziom tłuszczu, przy tak niskiej aktywności nie trzeba Ci za dużo białka czy kalorii, jeżeli jesteś mocno zatłuszczona, pokusiłbym się o liczenie ilości makroskładników na suchą masę, więc możliwe, że jest wartość rzędu 1,2-1,5 kg/lbm. pzdr/

żeby mieć krate to musisz mieć niski poziom tłuszczu... zrób sobie trening na każdą partię mięśni i ćwicz

Tą samą ilość białka zostawisz ale stosując już jaja dodatkowo wzrasta Ci poziom tłuszczu w diecie i też to tzreba uwzględnić, w niektóre dni np u mnie posiłkeim przedtreningowym są ziemniaki, jaja sadzone i jakas mizeria itp.

Tą samą ilość białka zostawisz ale stosując już jaja dodatkowo wzrasta Ci poziom tłuszczu w diecie i też to tzreba uwzględnić, w niektóre dni np u mnie posiłkeim przedtreningowym są ziemniaki, jaja sadzone i jakas mizeria itp. Tak po staropolsku :-) A po treningu schabowy i zasmażana kapusta %-)

ich poziom tłuszczu to 3% a nawet troche poniżej u wiekszosci dobrze przygotowanych zawodników.a srednio na zawodach amatorskich od 3 d0 6%

lipnie sie napinasz ale sylwetka dobra zmasuj w takiej jakosci jeszcze z 20kg pozniej wycinka i trzymaj staly niski poziom tłuszczu. tak to widze :) robisz postępy, dobrze. pozdrawiam

Waże 73kg 175cm. Pożytylem 8kg w 2 miechy po rzuceniu fajek. Od listopada siłownia 6x 1H./tyg. Poziom tłuszczu w organizmie 17,6%. Głównie przez pizzę, kebab, mcdonald i kfc.

Nie za bardzo rozumiem, jak waga może pokazać poziom tłuszczu ? Ma czujniki na podczerwień i gdy się na niej stoi skanuje nas w poszukiwaniu tkanki tłuszczowej ?